관절에 좋은 영양소와 식품 그리고 운동법

관절에 좋은 영양소와 식품 그리고 운동법

관절은 뼈와 뼈가 만나는 곳입니다. 그리고 뼈들이 부드럽게 운동할 수 있도록 연골이나 힘줄 근육들로 구성되어 있습니다. 그리고 우리가 운동할때 발생하는 충격을 흡수하는게 관절입니다.

관절염은 바로 여기에 염증이 생긴 것입니다. 이렇게 염증이 생기면 우리는 관절에서 통증을 느끼게 됩니다. 그렇다고 관절에 통증이 있다고 해서 모두 다 관절염이 생긴것은 아닙니다. 관절 부위가 부어 오르거나 열이 나거나 해야 관절염이라 할 수 있습니다.

최근 영국에서 나온 연구에 따르면 아래 통곡물이나 정어리 그리고 호박 고구마 같은 음식물이 염증을 낮추고 관절염 증상을 완화시킨다고 합니다.  

◆통곡물

곡물의 껍질만을 벗긴것을 통곡물이라고 합니다. 현미나 보리 등 통곡물을 먹는 사람들을 조사해었는데 (미국 임상영양학회지 발표) 이런 통곡물을 먹는 사람들의 경우 염증을 측정하는 수치인 C반응성 단백 수치가 현저히 낮았다고 합니다.

또 통곡물을 먹으면 자연스레 적정 체중이 유지돼 관절에 대한 부담이 줄어든다는 연구 결과가 있습니다.

◆청어, 정어리, 멸치

관절염을 앓는 분들의 경우 염증을 증가시키는 사토카인이라는 단백질 인자의 수치가 높습니다. 그런데 등푸른 생선으로 불리는 생선들에는 오메가 3가 풍부합니다. 바로  이 오메가 3가 염증을 많이 줄여 줍니다

또 익히 아시듯이 오메가3는 콜레스테롤과 중성 지방을 감소시켜 줍니다. 

◆호박, 고구마, 당근

과일과 채소에는 강력한 항산화제가 풍부히 들어 있습니다. 바로 플라노보이드와 카로티노이드라는 물질입니다. 이들 항산화제가 염증을 격퇴 시킵니다.

또 과일과 채소에 풍부한 비타민 C 역시 강력한 항산화 물질입니다. 이런 항산화제가 많이 들어있는 채소가 호박, 고구마, 당근입니다.

◆신이 내린 은총 "타히보"

남미의 아메리카 원주민 (잉카, 페루) 들이 주로 음용하던 차가 있는데 바로 타히보 나무 껍질입니다. 이들 잉카 원주민들은 타히보 나무를 가리켜 "신이 내린 은총" 이라고 불렀습니다.

수천년의 세월동안 건강을 위해 타히보 나무 껍질을 차로 우려 마셨습니다.

◆관절을 이루는 성분 유황 "식이유황"

유황은 관절을 이루는 성분인데 그 독성으로 인해 바로 인체가 먹을 수는 없습니다.

그래서 우리 선조들은 오래전 오리에게 유황을 먹이고 그리고 그 오리를 먹음으로써 간접적으로

유황을 먹어 왔습니다.

현대에선 좀 더 간편하게 유황을 먹을 수 있게 만들었는데 바로 식이유황입니다.

육각나라에서 판매하는 통관절 마디케어는 바로 이 타히보 추출물과 식이유황을 함유하여

관절 건강에 도움을 주는 제품입니다.

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* 관절 건강에 좋은 항산화 운동 "맨땅요법"

맨땅요법은 맨발로 맨땅을 밟는 것입니다. 이때 맨땅이 지닌 치유전자 (자연전자)가 우리 몸으로 들어와 강력한 항산화 작용을 합니다. 바로 음이온이 우리 몸으로 흘러 들어와 항산화 작용을 하는 것입니다.

또 우리 몸안에서 활성산소를 만들어 내는 정전기를 땅으로 흘려 보내 없애 버립니다.

그래서 맨땅요법은 강력한 항산화 운동이기도 합니다.

건강한 식품들과 맨땅요법 그리고 통관절 마디케어로 늘 관절을 건강하게 유지시키기 바랍니다